深夜から朝まで青果市場で仕事をしていたので、夏は暑く埃っぽい。冬は手袋していても指先が千切れるように痛い。それに加えて売上や商品を集めるなどで常にストレスを抱えていました。

家に帰ればお酒を飲んでアルコールの力を借りて寝ているような生活・・・

そんな生活を何年も続ければ体調がおかしくなるのも当然です。

ある日、トイレで微量の下血があったのですが、さほど気にせずにいました。

半年くらいの間に何度か下血があり、下腹が重いような痛みが続いていました。

ある時トイレに行ったら大量の下血があり、驚いて病院に行きました。

その時に血液検査をした結果・・・

血圧は１８６／８１、血糖値２５０、ヘモグロビン Ａ1cは１３．０以上！測定しきれないという結果でした。医者からは緊急入院を勧められましたが、どのような治療をするのか？と尋ねると、運動と食事療法、投薬という事だったので、自分でストイックにやったほうが効果があるだろう！と考え、医者の反対を押し切り投薬のみ処方してもらいました。

※下血に関しては大腸ポリープで何度か大腸カメラ検査時にポリープ除去をしていますが、糖尿病とは無関係なので以後は省きます。

大きな鍋に白菜、キャベツ、玉ねぎ、エノキ、ごぼう、こんにゃくを食べやすい大きさに切った物をカツオだしで煮ておきます。

これに毎食、食べる分だけ小さな鍋に入れ、豆腐or鶏のササミor葛きりorモヤシなどを加えて、味付けは醤油orゆずこしょうor塩＋胡麻油少量、味噌＋一味唐辛子の４パターンを続けて食べていました。

病院の栄養士の指導では乳製品や果物、炭水化物などもバランス良く食べるように言われましたが、無視してこの献立を続けました。

※野菜でもニンジン・かぼちゃ・イモ類・トマトなどは糖質が多いので避けていました。

毎日１～３時間ほどウォーキングなどの運動もしていました。

投薬はアマリール１mg錠、ネシーナ

体重８４.４キロ→７７．３キロ

ヘモグロビン Ａ1c　10.4

血糖値　１０２

血圧１１０／６０

※急に体重を落としたので立ちくらみ、めまい、指先の振るえ（低血糖の症状）がありました。

※炭水化物を抜いているので便秘になりました。

※どうしても食べたくなるので硬い煎餅を買って来て、口の中で噛むだけ噛んだらビニール袋に吐き捨てて我慢していました。

毎日１～３時間ほどウォーキングなどの運動もしていました。

投薬は目眩が酷いと言ったらグリミクロン錠40mg、ネシーナに変更

体重７７．３キロ→７３．０キロ

ヘモグロビン Ａ1c　７．３

血糖値　８７

血圧１０４／６４

※目眩や便秘など１ヶ月目に出た症状と同様でした。

毎日１～３時間ほどウォーキングなどの運動もしていました。

投薬はグリミクロン錠40mg、トラゼンタ錠５ｍｇに変更

体重７３．０キロ→71.0キロ

ヘモグロビン Ａ1c　6.1

血糖値　96

血圧108／70

※やはり目眩、立ちくらみ、便秘が続いていました。

毎日１～３時間ほどウォーキングなどの運動もしていました。

投薬はグリミクロン錠40mg、トラゼンタ錠５ｍｇ

体重７３．０キロ→７１.３キロ

ヘモグロビン Ａ1c　５．５

血糖値　１２０

血圧　１２０／７８

※目眩が酷いので糖尿病用の飴を舐めるようにしました。便秘改善のために無糖ヨーグルトも毎日５００ｇ食べるようにしました。

千切りキャベツをメインとして、キュウリ千切り、ワカメを乗せて、酢漬け（穀物酢）にした玉ねぎスライスをドレッシング代わりに混ぜて、豆腐or鯖の水煮缶詰半分or無糖ヨーグルトを混ぜて食べるようにしました。

毎日１～３時間ほどウォーキングなどの運動もしていました。

投薬はグリミクロン錠40mg、トラゼンタ錠５ｍｇ

体重７１.３キロ→６９．４キロ

ヘモグロビン Ａ1c　５．５

血糖値　１０１

血圧　１１２／８０

※依然として目眩、立ちくらみ、運動後に指先の振るえ、便秘は続いていました。

毎日１～３時間ほどウォーキングなどの運動もしていました。

投薬はトラゼンタ錠５ｍｇのみになりました。

体重６９．４キロ→６８.７キロ

ヘモグロビン Ａ1c　５．５

血糖値　９８

血圧　１０６／７６

※夏の暑さで常に立ちくらみしている感じでした。

栄養補助のために無糖の大麦青汁を飲み始めました。

毎日１～３時間ほどウォーキングなどの運動もしていました。

投薬はグリミクロン錠40mg、トラゼンタ錠５ｍｇ

体重６８.７キロ→７０．４キロ

ヘモグロビン Ａ1c　５．８

血糖値　１０１

血圧　１１４／７６

※グリミクロン錠40mgが減薬されたのもあり、少しＡ1cが上がりました。また外食の機会が多かったので野菜だけ注文するのが難しかったため、炭水化物も食べていたので体重が増えました。

寒くなってきたのでウォーキングは減らして、室内でのストレッチ兼筋肉トレーニングを１時間ほどやるようにしました。

投薬はトラゼンタ錠５ｍｇ

体重７０．４キロ→７１．０キロ

ヘモグロビン Ａ1c　５．６

血糖値　１０９

血圧　１２６／８３

※筋肉が減ってしまっていたので増強するため、鶏のササミを食べる量を増やしました。

寒くなってきたのでウォーキングは減らして、室内でのストレッチ兼筋肉トレーニングを１時間ほどやるようにしました。

投薬はトラゼンタ錠５ｍｇ

体重７０．４キロ→７３．０キロ

ヘモグロビン Ａ1c　６．０

血糖値　１００

血圧　１２４／８５

※食事の量を増やしたので目眩はなくなりましたが体重とＡ1cが増えました。

寒くなってきたのでウォーキングは減らして、室内でのストレッチ兼筋肉トレーニングを１時間ほどやるようにしました。

投薬はトラゼンタ錠５ｍｇ

体重７０．４キロ→７３．７キロ

ヘモグロビン Ａ1c　５．８

血糖値　１１０

血圧　１０６／８１

※体重は増えましたが筋力重視にしたのでＡ1cは下がりました。

寒くなってきたのでウォーキングは減らして、室内でのストレッチ兼筋肉トレーニングを１時間ほどやるようにしました。

投薬はトラゼンタ錠５ｍｇ

体重７３．７キロ→７４．３キロ

ヘモグロビン Ａ1c　６．０

血糖値　１１８

血圧　１３３／８７

※外食が増えた＆トレーニングできない日が多かったので体重＆Ａ1c＆血圧が上がりました。

投薬はトラゼンタ錠５ｍｇ

体重７４．３キロ→７３．９キロ

ヘモグロビン Ａ1c　６．０

血糖値　１２４

血圧　１３５／８７

※とりあえず体重７５キロ超えないように節制しました。

ヘモグロビン Ａ1c　６．０前後に落ち着くようになったので、投薬もなくなり、運動と食事節制でキープできています。

ヘモグロビン Ａ1c　６．０前後にキープできているので炭水化物も食べるようになりました。

ポイントとしては食事の際に野菜を最初に沢山食べる→汁もの→たんぱく質→時間を空けてから炭水化物の順番で食べるようにしています。そうする事で炭水化物（糖質）の吸収率が悪くなるので、血糖値への影響が少なくなります。

※足の病気（水虫や火傷など）には注意して下さい。うちの父親は重度の糖尿病だったのですが、ホカロンでの低温火傷で壊疽になりました。

※この食事療法は、かなりストイックなのでかなりの確立で低血糖になります！目眩や立ちくらみが多いと大怪我となる事もありますし、低血糖での死亡事故もありますので、絶対に無理はしないで下さい。

※食事療法は最初の３ヶ月は本当に辛いです。お腹がすいて眠れなくなる事もありました。しかし、３ヶ月・・・半年我慢できれば徐々に慣れると思いますので、頑張ってみて下さい！

※糖尿病はその病気自体ではなく、合併症となる病気が怖いですからインシュリン打てば良い！と不摂生を続けると・・・腎不全で人工透析などのお世話になる可能性も出てきますが、そうなると通常の仕事を続けるのも難しくなります。

できるだけ早期に節制して悪化させない事をお薦めします！