アサイーパウダー（ピューレ、生でもok）大さじ２

バナナ１本

チアシード　小さじ２

カカオパウダー（無加糖の物）小さじ１

プルオット（プラム、杏、ソルダムでもok）２個

水１８０ｃｃ

①チアシードをぬるま湯に５分ほど浸しておいて下さい。

プルオット、プラムなどは種を取り除いておく。

※見慣れない素材を使用しますが、非常に優れた栄養を供給する事ができます。

ただしチアシードはビタミンB17を大量に含んでいるため、過剰摂取にもつながるので週１．２回の使用にしておいた方が良いかと思います。

※チアシードとは？
食物繊維、オメガ-3脂肪酸、ビタミン、カルシウム、ミネラルを豊富に含んでいます。

※プルオットとは？
プラムと杏をかけ合わせた果物です。色や形は色々ありますが完熟ならokです。５～１０月頃までが旬です。

アメリカでヨガインストラクターをやっている友人から教えてもらったスーパースムージーです。

それぞれの栄養・効能などを調べてみましたが、栄養のバランスについても最高でした。

週１、２回飲み続ければ、かなり体に良い思います。