豆乳　　　　　　　　　　　　　　　コップ１杯

（ビーガンの方は成分表示を確認して下さい）

バジルシードorチアシード　　　小さじ１

甘いのが良い方はモラセス、てんさい糖などをお好みで。

香り付けしたい方はバニラエキストラクトをお好みで。

※チアシードは８~１０倍、バジルシードは約３０倍に膨らむので入れすぎに注意して下さい。

※ある程度ふやかしきってからの方が、噛みながら飲みやすくなります。噛む事で満腹感がアップして満足度が高まります。

※ビーガン以外にも疲れやすい人、ダイエット中の人などにもお薦めです！

ビーガンに愛用者が多いアガベシロップにリスクがあるという事なので、てんさい糖やセラセスの紹介も兼ねて書いてみました。

豆乳も成分をよく見ないと人口甘味料が使用されているので注意してほしいと思います。